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日韩一级毛一欧美一级

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剧情介绍

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结束技术动作的学习后,队员都要进行小肌肉训练。举重队员们最常见的一种小肌肉训练就是提拉哑铃,增强上肢肌肉力量。男队员用70公斤、女队员用35公斤的哑铃,来回拉十几次,左右手各做一次算一组,通常每次要做至少3组。这种上肢训练比举杠铃更累,因为它会经常刺激到身体各部位的深层肌肉,以此来提升肌肉力量。

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